nie wiem

krak85 zgadzam sie. Faktycznie przemiana kapitalna,sylwetka prezentuje sie elegancko.Jest tylko jedno ale waga nie wierze ze przy 1.81 ważysz zaledwie 66kg i masz 40cm w łapie,110 w klacie a do tego jeszcze masz tendencje do tycia wiec ektomorfikiem nie jestes.Ja wiem ze grubosc kośćca,geny itp odgrywaja istotna role,no ale w takie cuda uwierzyc [...]

narazie sie nie zglosil nikt, kto wie moze bedziesz jedynym i zgarniesz cala pule a tak na powaznie, nie ma zasad kto sie ma zglaszac , kto nie kazdy wie jak wyglada i co soba moze prezentowc , niech sie liczy ,z tym iz oceniac beda m.in zawodnicy, medalisci MP w kulturystyce oraz grono fachowców ja nikomu bynajmniej nie moge zabronic udziału , [...]

Ale spokojnie, nie boimy sie o frekwencje - kto ma się zgłosić , ten to uczyni ;) Zawody te , to nie to samo co kiedyś ,gdzie wrzucono pare fotek , zrobiono ankiety i wybrano MR SFD. Chcemy by były one poważne, i poważnie do tego podchodzimy jak i tak traktujemy sponosorów oraz by był to początek corocznych mistrzostw. Ja oczywiscie NIKOMU nie [...]

KubaTzn PBC jest i w Silesii i na Sobieskiego pozdrawiamy Zespól PBC w silesi tez ? jestem tam bardzo często i wiem że są dwa stoiska z odzywkami la nie wiedziałem że któryś to pbc. możesz podać dokładnie w jakim miejscu w scc to pbc się znajduje ? bo na stronie centrum handlowego nic nie pisze Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2010-08-10 11:51:39

Wiem, że to świetne ćwiczenie. Na chwilę obecną nie podciągnę się ani razu, więc 5 serii po 10 powtórzeń, nawet z pomocą ławeczki wydaje się nieosiągalne. Ale będę próbował i oczywiście dam znać. Co do brzucha i łydek, równie po 5 serii, ale ilość powtórzeń w przypadku łydek może być większa ? P.S. Dieta może być? Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

Tak wiem, że są różne odmiany. Robiłem tylko dwie: mc i na prostych nogach. Ten drugi zdecydowanie bardziej wolę, ale wiadomo, nie jest tak ciężkim ćwiczeniem jak klasyk. Jeszcze nad sumo można by się zastanowić. Pisząc, że oglądałem różne pozycje trenujących mówiłem jednak tylko o klasyku. Co do podkładek to jak widzisz już niby "oszukiwałem" aby [...]

[...] czekasz okolo 2 godz potem zdzierasz to z twazy i dopiero rano myjesz twaz przyszcze znikaja dopiero po tyg stosowania ale efekt gwarantowany sa minusy jedni mowia ze nieprzyjemny zapach(mi on nie przeszkadza) ale nie nawidze stosowac kremow a te drozdze jeszcze bardziej mnie denerwuja gdy mam je na skorze ale dziala napewno. ..:: Memento [...]

Doskonale Cię rozumiem, ja też ciężko trenuję i chciałabym być normalną aktywną kobietą,a czuję, że coś jest nie tak. O spaleniu mięśni też już myślałam, ale wiem, że mięśnie to dobry metabolizm,a jeśli je spalę to będę do końca zycia liczyła kalorie. Mam nadzieję, że ktoś na forum wskaże lepszą drogę

[...] zbudować to to pół biedy, odsłonić też można ale na start, potem może i przy treningu siłowym dałoby radę utrzymać ale myślę że przy CF bez towaru prędzej czy później by się posypało, zwłaszcza u kobiet. Wystarczy spojrzeć na Davidsdottir i Horvath jak stały obok siebie, może Horvath nie wygląda tak reprezentatywnie ale na pewno widać [...]

[...] teraz forum w poszukiwaniu podobnych tematów do mojego aby za poznac sie z opiniami i trafiłem na ten temat. http://www.sfd.pl/temat246194/ Według, tego arta to mój plan nie jest taki zły. Jam mam troszke innaczej rozplanowany trenning poszczególnych parti mieśni. Ps. wiem ze dietam to podstawa ale teraz chciałem sie dowiedziec co sodzicie o [...]

A tak swoją drogą jak bym ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu a nie 4 jak wcześniej ale push pull legs to jak jest to moja pierwsza styczność z planem takim to nie będzie za mało tak jak mi pisał ronie220? Chodzi mi o ilość dni- że tylko 3 treningi w tyg.. Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny

Wiem, ze dieta to podstawa - ja rowniez sobie planuje na spokojnie. Zamierzam robic Splita, potem FBW, troche sily, a na koniec rzezbe albo jechac jakims treningiem na ogolna mase a nie bawic sie w cwiczenia izolowane. Pomimo tej przerwy nie jest to jakies kompletne odrzucenie ciezarow, ide sobie na silke raz albo dwa na tydzien, a tak to [...]

[...] tamtym roku z qmplami zjeżdzaliśmy z bardzo stromej górki, pokrytej 2cm lodem, zero piasku,zero zaczpienia. Zjeżaliśmy na hamulcach-to była prędkość ok 30-40km/h gdybym sie nienauczył kontować to bym se nogi i ręce połamał, ale itak zaliczyłem glebe chyba 20 razy podczas 4 zjazdów. raz zjechałem tak: -najpierw przode -po 3 sek bokiem -po 2 sek [...]

SOGacz polecial :-) mam nadzieje ze jak foty wrzuce i zaczne prowadzic dziennik tydzien po tygodniu cos temat sie rozkreci :-) Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli }:-( niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie tych wegli niby wszedzie gdzie czytalem pisze ze zapotrzebowanie wynosi ~ 3,5-8g / kg masy ciala. czyli w moim przypadku wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles (intensywnym) [...]

re up Tak bardzo pomogłeś, bardzo przydatne informacje. Wiem co jeść żeby zwiększyć obrót białka w organizmie :] Qaz, również dziękuję, skoro uważasz że l-karnityna jest mało pomocna. Lubię takie opinie bo wniiosek jest prosty. Ty zażywałeś lub twoi znajomi i nic nie pomogło. Ok, ja trenuje i to często -6 x w tygodni po 60 minut. Muszę ograniczyć [...]

Sie śmiejecie z gościa pewnie. We wakacje ide sobie na trening a tu mnie zaczepia brat kolegi ( 3kl gimnazjum 170 cm i 50 kg wagi) i sie pyta czy by nie mogl ze mna cwiczyć Ja na to że nie ale mu moge pokazac itp. On kiedys wygladał normalnie ale mu sie zima cos poryło i nic nie jadł schudł do 43 kg i trafił do szpitala. Był normalnie [...]

To nie za dobrze, bo mam nie normowany czs pracy i raczej bym nie zdążył na tą godzinę. Wiesz może jak trenują frogsi bo ich strona nie działa a wiem, że spotykają się jakoś w soboty.

spoko dzieki!wiem,ze u mnie z dieta slabo,staram sie w miare jesc,ale wiem,ze nie mozna tego nazwac dieta,z racji tego,ze bez silki nie daje rady musze sie skoncentrowac nad tematem diety! tak 3 inaczej dzieki za lekkiego kopa! Szacun!

Wiem, wiem. Starałem się, żeby było jak najtaniej :D Ogólnie proporcje, posiłki itd dobrze są dobrane? Co myślisz o suplementach o których napisałem? Mam zamiar wrzucać od czasu do czasu jakąś rybkę dla urozmaicenia i zmieniać warzywa, żeby się nie znudziły zbyt szybko.